Intensives Training

STS Total Body

Intensiv Duration 1 Std 26 Min

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Bonita M

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Cathe f weight routine. Focus on weights 60 to 80 percent of your one rep max.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

6 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Squats

1 minute

Elevated DB Lunges

1 Min 30 Sek

Power Barbell Deadlifts

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bench Press

1 minute

Dembell Flyes

1 minute

Dips

1 minute

Pushups

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Underhand Grip Barbell Row

1 minute

One Arm DB Rows

1 Min 30 Sek

Dumbell Curls

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Bonus Burn T's And Curls With Band

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Narrow Stance DB Squat

1 minute

Static DB Lunges

1 Min 30 Sek

Stiff Leg Barbell Deadlift

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

DB Military Press

1 minute

Barbell Upright Row

1 minute

Lateral DB Raises

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Bonus Burn: Band Curl To Press

1 minute

Satz 9: 2 Runden

DB Side Plate Lunges

1 Min 30 Sek

DB Back Slide Plate Lunges

1 Min 30 Sek

Wide Stance Barbell Deadlift

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Core

5 minutes

Satz 11: 1 Runde

Stretch

4 minutes

Verwandte Workouts

Total Body Circuit

Total Body Circuit

22 minutes, Intensiv

19 Min 28 Sek, Mäßig

27 minutes, Mäßig

28 Min 52 Sek, Intensiv

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minutes,

Muscle Max Live: 5/7/15

Muscle Max Live: 5/7/15

54 Min 20 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

21 Min 46 Sek, Intensiv

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 Min 30 Sek, Mäßig

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 Min 35 Sek, Intensiv

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 Min 29 Sek, Mäßig

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 hour, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

56-45-10, Never Bored Again!

Mäßig

45 Min

Super sets

Intensiv

18 Min

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Cathe Live 6/26: High Intensity Step Cardio

Intensiv

47 Min

Cathe Live Ride

Intensiv

50 Min

Bonus Abs 2

Intensiv

13 Min

Flushing Spin

Intensiv

19 Min

Cardio Machine

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper