Intensives Training

Cardio Super sets

Intensiv Duration 1 Std 3 Min

Hinzugefügt von Bonita M

Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

6 minutes

Satz 2: 2 Runden

DB Squat Front Kick

1 minute

Functional Overhead Press

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Jumping Side Kicks

1 minute

Jump Rope X 8/ 4 Pushups

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 4: 2 Runden

Sumo Squats

1 minute

Aerobic Lateral Lunges

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 5: 2 Runden

Lateral Jumps With Light Weights

1 minute

Traveling Push Ups

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 6: 2 Runden

Cross Country Skiing On Discs

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 7: 2 Runden

Mountain Climbers

1 minute

Circle Side Lunges With DB

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 8: 2 Runden

Jacks Alternating With Reaching Lunges On Discs

1 minute

Squat Pivot Back With Hammer Curl

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 9: 2 Runden

Momentum Lunges

1 minute

Plank Position Alternating Leg Under Kicks

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 10: 2 Runden

Abduction Tap Downs On Step

1 minute

Step Up, Overhead Press And Lunge With DBs

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 11: 2 Runden

Straddle Kicks From Step

1 minute

Push Up Burpee Using Step

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 12: 2 Runden

Power 15's On Step

1 minute

Knee Up With DB Lateral Raise Using Step

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 13: 2 Runden

Side Touchdown Lunges From Step

1 minute

Tricep Dips Using Step

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 14: 1 Runde

Stretch

5 minutes

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