Intensives Training

Power Hour

Intensiv Duration 1 hour

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbells

Hinzugefügt von Bonita M

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Cathe f workout high rep weight workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Warm Up

6 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Squats

2 minutes

Barbell Plie Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Squats

2 minutes

Plie Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Pushups

1 minute

DB Pec Flys

1 minute

Barbell Bench Press

1 minute

Push Up Knee Tuck

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Underhand Deadrow

1 minute

Barbell Deadrow Deadlift

2 minutes

One Arm DB Row

2 minutes

Barbell Deadlift

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Barbell Lunges

2 minutes

DB Lunges

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Anterior Delt Raise With Plate

1 minute

DB Lateral Delt Raise

1 minute

DB Posterior Delt Raise

1 minute

Barbell Military Press

1 minute

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

2 minutes

Rest

1 minute

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Barbell Head Banger

1 Min 30 Sek

DB One Arm Kickbacks

2 minutes

Barbell Headbanger

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Abs

6 minutes

Satz 10: 1 Runde

Stretch

5 minutes

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