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Intensives Training

Core ( Post acl )

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Core

Avi Bar
 		    Hinzugefügt von Avi Bar
Core ( Post acl )
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Knee Extension
1 minute
Transition
5 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Transition
5 seconds
Hip Abductions Left
1 minute
Transition
5 seconds
Hip Abductions Right
1 minute
Transition
5 seconds
Leg Raises With Knee Contraction
1 minute
Transition
7 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Transition
7 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Transition
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Transition
5 seconds
Plank
Plank
1 minute
Transition
5 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Transition
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Transition
5 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Transition
5 seconds
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minute
Transition
7 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Transition
5 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Transition
5 seconds
Cobra
Cobra
1 minute
Transition
5 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Corpse
Corpse
2 minutes

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Abs
Abs
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