Intensives Training

Arms Attact!

Intensiv Duration 6 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Heidi M

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconds

Wall Push Ups

15 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

25 seconds

Rest

15 seconds

Push-Ups

25 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 seconds

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 seconds

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