Anfänger Training

Arms Fun

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Pepito Sbazzeguti

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

A few exercise for the arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wall Push Ups

1 minute

Transition

10 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Transition

10 seconds

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minute

Transition

10 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Transition

10 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Transition

10 seconds

Plank

1 minute

Transition

10 seconds

Cross Jacks

1 minute

Transition

10 seconds

Arm Pumps

1 minute

Power Punches

30 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

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