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Intensives Training

Crunchy Time

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Yolande Conran
 		    Hinzugefügt von Yolande Conran
Crunchy Time
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
30 Leg Lifts
30 Leg Lifts
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
30 - Ankle Grabbers
30 - Ankle Grabbers
1 Min 30 Sek
30 Side To Side Crunches
30 Side To Side Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
30 - Crunchy Frogs
30 - Crunchy Frogs
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
30 - Floor Wipers
30 - Floor Wipers
1 Min 30 Sek
30 - Vertical Leg Crunches
30 - Vertical Leg Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
30 Crunches
30 Crunches
1 Min 30 Sek
30 Crunch Taps
30 Crunch Taps
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minute

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50 Crunches
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2 Min 45 Sek, Mäßig
Crunch It
Crunch It
15 Min 45 Sek,
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Legs   Treadmill, Cardio Machine
Lose It!

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Mäßig 30 Min  
Full Body   No Equipment

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