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Intensives Training

Burning Arms

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair

Jackie Freed
 		    Hinzugefügt von Jackie Freed
Burning Arms
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed
Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed
1 minute
Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed
Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed
1 minute
Chair Tricep Hold And Rock
Chair Tricep Hold And Rock
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Hinge Flys, Left
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hinge Flys, Right
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tripod Deltoid Extensions, Left
1 minute
Tripod Deltoid Extensions, Right
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side To Side Pushups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Shoulder Blade Squeeze
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cheerleader Arms
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute

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