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Intensives Training

Core Strength I •CA•

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Chris A
 		    Hinzugefügt von Chris A
Core Strength I •CA•
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This workout can be completed for reps, or add weight and perform 10-12 reps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Hanging Knee Raises
Alternating Hanging Knee Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest & Prep Barbell
Rest & Prep Barbell
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Landmines
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 6: 3 Runden
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Side Jackknife
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds

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