Intensives Training

Worth Da Weight

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Hinzugefügt von Russ Chase

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

home gym chest arms and abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Total pull up

1 minute

Rest

30 seconds

Total Gym Swim

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 seconds

40 seconds

Satz 4: 3 Runden

Flat Bench Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Tricep total gym

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Ab press

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 10: 2 Runden

Calf Raises

40 seconds

Switch

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

Switch

30 seconds

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

30 seconds

Rest

30 seconds

Workout Discussion

20 Sep

Am I all alone?

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