Intensives Training

Week 1-6

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Kellie Cook

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Squats

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1 minute

Dumbbell Lunges

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1 minute

Weighted Sumo Squat

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1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minute

Tricep Kickbacks

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1 minute

Tricep Extensions

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1 minute

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minute

Overhead Press

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Crunches 12 Reps

Crunches 12 Reps

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Knee Hugs

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

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