Mäßiges Training

Small Space Solution

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Melody Mitchell

Tags

Beschreibung

A full body work out that can be done in limited space.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Star Push-ups

30 seconds

Transition

10 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Transition

10 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Transition

10 seconds

Leg Pull Back

30 seconds

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

Yoga Bridge

30 seconds

Corpse

1 minute

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Mache dieses Workout in Workout Trainer

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Total Body Core & Strength

Intensiv

15 Min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Modified Scientific

Mäßig

9 Min

Lower Body

Wall, Box or Step, Bench

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