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Intensives Training

Intensive One

Intensiv   59 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Greg Rako
 		    Hinzugefügt von Greg Rako
Intensive One
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute

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