Intensives Training

Chest Max

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Nislo Perez

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Big Reverse Arm Circles

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

1 minute

1 minute

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Lateral to Front Raises

Gewichte: Schwer

Lateral to Front Raises

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Push-Up to Row to Burpee

Gewichte: Schwer

Push-Up to Row to Burpee

1 minute

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

1 minute

45 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minute

Boxer Fist Reaches

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Boxer Fist Reaches

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Schwer

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

45 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Chest Press

1 minute

1 minute

Big Reverse Arm Circles

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minute

45 seconds

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