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Intensives Training

Core Strength

Intensiv   18 minutes

Annie G.
 		    Hinzugefügt von Annie G.
Core Strength

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Lunge And Press
1 minute
Weighted Squat
2 minutes
Squatting Calf Raise
1 minute
Squat With Overhead Press
1 minute
Single Leg DB Shoulder Raises
1 minute
Wall Sit With DB Twist
1 minute

Satz 2: 1 Runde
DB Russian Twists
1 minute
90-90 Crunch Taps And DB Chest Press
2 minutes
DB Skull Crushers
1 minute
Elbow Plank Twists
1 minute
High Plank Rotation With DB
1 minute
Plank With Alternating Tri Kickbacks
1 minute
Plank With Leg Lifts Up And To Sides
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Wide Leg Stretch
30 seconds
Runners Stretches
1 minute
Downward Facing Dog
30 seconds
Lean Over Hamstring N Bavk Stretch
1 minute

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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall

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