Intensives Training

Beastmode Workout

Intensiv Duration 47 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Austin D'avis

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Rest in between each workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

10 minutes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconds

Dip Station

30 seconds

Ab Crunch Machine

2 minutes

Oblique Twist Machine

2 minutes

Dip assist

1 minute

Chin Up Assist

1 minute

Hammer Curls

2 minutes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minutes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minutes

Dumbell Flys

2 minutes

Barbell Bent-Over Rows

2 minutes

Barbell Chest Press

2 minutes

Incline Barbell Chest Press

2 minutes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minutes

Dumbell Push Up

30 seconds

Chest Press Incline Machine

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Lateral Flys

1 minute

Lateral Pull Down

1 minute

Lateral Rises

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Dip Station

30 seconds

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Power Systems Hex Dumbbells

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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