Mäßiges Training

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Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Stef Fi

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Inchworms

45 seconds

Lying Left Leg Back Circles

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30 seconds

Lying Left Leg Circles

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Lying Right Leg Circles

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Lying Right Leg Back Circles

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Lying Torso Twist

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Lying Leg Figure Eights

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Full Plank with Leg Lifts

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1 minute

Kneeling Push-Ups

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1 minute

Seated Sidebend

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30 seconds

Seated Spiral Stretches

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30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbell Back Row

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45 seconds

Dumbbell V-Raises

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30 seconds

Walking Dumbbell Lunges

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30 seconds

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