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Mäßiges Training

Lower Part

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Valentina Borreca
 		    Hinzugefügt von Valentina Borreca
Lower Part
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Butt Lifts
Butt Lifts
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute

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