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Mäßiges Training

Legs & Butt

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Yuliana Barquero
 		    Hinzugefügt von Yuliana Barquero
Legs & Butt
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Sumo Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds

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