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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Press
30 seconds
Break
30 seconds
Bench Press
30 seconds
Break
30 seconds
Bench Press
30 seconds
Break
30 seconds
Shoulders
30 seconds
Balance Board
1 minute
Shoulders
30 seconds
Balance Board
1 minute
Shoulderd
30 seconds
Balance Board
1 minute
Sit Ups
1 minute
Balance Board
1 minute
Sit Ups
1 minute
Balance Board
1 minute
Sit Ups
1 minute
Balance Board
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Triceps
30 seconds
Break
30 seconds
Triceps
30 seconds
Break
30 seconds
Triceps
30 seconds
Break
30 seconds
Tricepa
30 seconds
Break
1 minute
Biceps
30 seconds
Break
30 seconds
Biceps
30 seconds
Break
30 seconds
Biceps
30 seconds
Break
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Break
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Break
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Break
1 minute
Right Hand Biceps
30 seconds
Left Hand Biceps
30 seconds
Break
1 minute
Right Hand Biceps
30 seconds
Left Hand Biceps
30 seconds
Break
1 minute
Right Hand Biceps
30 seconds
Left Hand Biceps
30 seconds
Break
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Break
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Break
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds


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