Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Hinzugefügt von Christine Yu

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bridge on Ball

2 minutes

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minute

Ab Ball Raises

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 Min 30 Sek

Ball Crunches

1 Min 30 Sek

Plank on Ball

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Tricep Dips

1 minute

Leg Lifts

2 minutes

Squats

3 minutes

Wall Sit

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Transition

10 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Transition

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

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