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Mäßiges Training

abs

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core

Alejandra Mateus
 		    Hinzugefügt von Alejandra Mateus
abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 Min 30 Sek
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 Min 30 Sek
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
5 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
5 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 Min 30 Sek
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 30 Sek
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 Min 40 Sek
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 Min 30 Sek
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds

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