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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Steffi Bay
 		    Hinzugefügt von Steffi Bay
Daily
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shoulder streches
Shoulder streches
35 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
35 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
35 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
The Saw
The Saw
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 seconds
Angel Arms
Angel Arms
45 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Saw
The Saw
1 minute

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Stretch
Stretch
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Nighttime
Nighttime
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