Intensives Training

Bootcamp

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair, Dumbbells, Medicine Ball

Hinzugefügt von Fabian Espriella

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

30 minute

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jumping Jacks

30 seconds

High Knees

30 seconds

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 seconds

Bear Crawls

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 2: 3 Runden

Push-Ups

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Box Jumps

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 4: 3 Runden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Plyo Lunges

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 5: 1 Runde

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 seconds

Shadow Boxing

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 6: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 7: 1 Runde

Sumo Obliques

30 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 8: 1 Runde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Transition

5 seconds

Satz 9: 1 Runde

Burpees

30 seconds

Chair Squats

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 10: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 11: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 12: 3 Runden

V-Ups

30 seconds

Star Jumps

30 seconds

Transition

5 seconds

Satz 13: 3 Runden

Flutter Kicks

30 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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