Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Hanna H

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

4 minutes

Rest

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

4 minutes

Rest

1 minute

Barbell Squats

4 minutes

Rest

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

4 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 1 Runde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

4 minutes

Rest

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minutes

Rest

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 minutes

Rest

1 minute

Floor Bridge

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 Min 30 Sek

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 Min 30 Sek

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconds

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconds

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconds

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconds

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