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Intensives Training

Legs

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Erik Mckenna
 		    Hinzugefügt von Erik Mckenna
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Band Squats with Press
Widerstand: Mäßig
Band Squats with Press
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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