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Mäßiges Training

Isometrix

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Beyond Conditioning
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Beyond Conditioning
Isometrix
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Isometric for 2 weeks, Eccentric for 2 weeks and Concentric for 2 weeks then full movement

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Inverted row Iso hold
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Horse Stance
Horse Stance
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Hang
Hang
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Dip Iso hold
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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