Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Isometric

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Wall

Ailish Hehir
 		    Hinzugefügt von Ailish Hehir
Isometric
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elevated Chest Dips
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Alternating Bird Dog
Alternating Bird Dog
45 seconds
Right Elbow to Knee Bird Dogs
Right Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Left Elbow to Knee Bird Dogs
Left Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
45 seconds
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Corpse
Corpse
45 seconds

Verwandte Workouts

Test
Test
6 Min 15 Sek, Anfänger
At The Core
At The Core
14 minutes, Intensiv
Sleep
Sleep
14 Min 41 Sek, Intensiv
2
2
6 Min 10 Sek, Anfänger
Simple Workout
Simple Workout
8 Min 30 Sek, Mäßig
A
A
9 minutes, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 Min 21 Sek, Mäßig
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 Min 35 Sek, Anfänger
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 Min 45 Sek, Anfänger
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 Min 15 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Anfänger 19 Min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Anfänger 17 Min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensiv 7 Min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Anfänger 5 Min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensiv 13 Min  
Full Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos