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Intensives Training

Self Drop 10

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Meghan Hensley
 		    Hinzugefügt von Meghan Hensley
Self Drop 10
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

From Self magazine. This modified version of the Drop 10 workout is done 3 times per week with 3 days of cardio.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 seconds
Rest
20 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Squat Jumps To Plank Hop Outs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps To Plank Hop Out
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 seconds
Toe Tap
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Toe Tap
30 seconds
Right Plyo Lunges
Right Plyo Lunges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Plyo Lunges
Right Plyo Lunges
30 seconds
Left Plyo Lunges
Left Plyo Lunges
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Plyo Lunges
Left Plyo Lunges
30 seconds

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