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Intensives Training

Abs 101

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ivo De Gioia
 		    Hinzugefügt von Ivo De Gioia
Abs 101
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Get the solid rock hard abs you've been wanting.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 seconds
Double Crunches
Double Crunches
40 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute

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