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Intensives Training

Yogic Flow

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Back

Vern Morris
 		    Hinzugefügt von Vern Morris
Yogic Flow
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Focus on your breath as your body flows into this stretch. 340 Calories Inspired by: Guru Knows

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Upward Salute
Upward Salute
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
1 minute
Lion's Breath
Lion's Breath
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Down Unders
Down Unders
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
45 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
45 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Fish Pose
Fish Pose
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute
Upward Salute
Upward Salute
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds

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