Mäßiges Training

Shoulder Beatdown

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Tracy Hawk

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

15 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

20 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

15 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

20 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

20 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

20 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

20 seconds

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

1 minute

20 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

20 seconds

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minute

20 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minute

20 seconds

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

20 seconds

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