Mäßiges Training

UPPER/CORE-Back/Triceps

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Hinzugefügt von Lisa Stewart

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Arm Circles

20 seconds

Front Arm Crosses

20 seconds

Kettlebell Rotation

20 seconds

Knee To Chest

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

High Knee Up Downs

1 minute

Single Arm Lunge Row To Press

1 minute

Front Side Curl

1 minute

Pop Squat

1 minute

Back Lunge Dumbbell Circles

1 minute

Alternating Lunge Hammer Curl

1 minute

Jump Tuck Side Plank

1 minute

Cross Back Lunge Deadlift Fly

1 minute

Squat Curl Twist Press

1 minute

Kettel Bell Swing

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Pull Ups

45 seconds

Reverse Plank Dip Kicks

1 minute

Pike

30 seconds

Side To Side Cinchers

30 seconds

Swivel Plank

1 minute

Full Extension

30 seconds

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