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Mäßiges Training

Tims

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Tim Evans
 		    Hinzugefügt von Tim Evans
Tims
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds

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