X10: 62

Intensiv Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Chest

Hinzugefügt von Bonita M

Cathe f interval workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

8 minutes

Satz 2: 1 Runde

Power 15's

1 minute

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 minute

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 minute

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 minute

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 minute

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 minute

Uneven Squats On Step With DB

1 minute

Leg Abduction And Press Weight Up

1 minute

Pushups

1 minute

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 minute

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 minute

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Squat Digs

1 minute

Split Jumps

1 minute

Speed Skaters

1 minute

Squat Thrust Leg Switch

1 minute

Bunny Hops

1 minute

Line Taps

1 minute

Ice Breakers

1 minute

Lunge Kicks

1 minute

Plie Hops

1 minute

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 minute

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 minute

Squat Press With DB

1 minute

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 minute

Walking Pushups

1 minute

Tricep Kickbacks With DBs

1 minute

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 minute

Plyo Jacks

1 minute

Hammer Punch Lunges

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 minute

Burpees With 2 Pushups

1 minute

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 minute

March In Place

1 minute

DB Squat Press

1 minute

Lunge With Curl And Press

1 minute

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 minute

Slow Pushups

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Plie Jacks

1 minute

Jab And Jack

1 minute

T Hops

1 minute

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 minute

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 minute

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 minute

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 minute

Tuck Jumps

1 minute

Jog

1 minute

Lunges And Scissor Jumps

1 minute

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 minute

Burpees

1 minute

Jog

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Transition To Next Workout

5 seconds

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