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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Wall

Maddy Ross
 		    Hinzugefügt von Maddy Ross
Cardio
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cardio Warm Up
❤️ Leicht (Zone 1)
Cardio Warm Up
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
30 seconds
Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Box Jumps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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