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Beschreibung

List of various dumbell exercises


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hammer Curls (Bicep Set)
Hammer Curls (Bicep Set)
5 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutes
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly (Chest Set)
Dumbbell Fly (Chest Set)
5 minutes
Bench Press Neutral Grip
Bench Press Neutral Grip
5 minutes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
5 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 minutes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 minutes

Satz 4: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 minutes
One Arm Tricep Extensions
One Arm Tricep Extensions
5 minutes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 minutes


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