Intensives Training

Quick Biceps And Back

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Stan Low

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 seconds

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 seconds

Rest

40 seconds

Satz 5: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 seconds

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 seconds

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minute

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