Intensives Training

Heavy Shoulders

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Renay Paul

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Standing DB Shoulder Rotation Right

30 seconds

Standing DB Shoulder Rotation Left

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

Transition

20 seconds

Plate/Dumbbell Front Raises

Plate/Dumbbell Front Raises

1 minute

Transition

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Transition

15 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Standing Low Pulley Delt Raise *amap

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Arnold Dumbbell Press

45 seconds

Rest

1 minute

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