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Mäßiges Training

Burn

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Burn
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Governators
Governators
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Medicine-Ball Jackknife
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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