Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Tabata 4

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Victoria Adams
 		    Hinzugefügt von Victoria Adams
Tabata 4
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Shorter rounds 4 instead of 8

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxer Shuffle
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
20 seconds
Rest
10 seconds
Plank Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconds
Rest
10 seconds
Plié Squat With Lateral Raise
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Push-Ups
20 seconds
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 4 Runden
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 seconds
Rest
10 seconds
Jump Rope
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 4 Runden
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 4 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Childs Pose
30 seconds

Verwandte Workouts

Tabata
Tabata
14 minutes, Mäßig
Tabata-like 2
Tabata-like 2
21 Min 55 Sek, Intensiv
Tabata!
Tabata!
21 Min 20 Sek, Intensiv
Tabata
Tabata
15 Min 50 Sek, Intensiv
Tabata
Tabata
19 Min 20 Sek, Anfänger
Tabata
Tabata
4 Min 15 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 Min 12 Sek, Intensiv
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 Min 24 Sek, Intensiv
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 minutes, Intensiv
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 Min 14 Sek, Intensiv
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 Min 10 Sek, Intensiv
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 Std 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Intensiv 28 Min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
The Ultimate Tabata

The Ultimate Tabata💙

Intensiv 38 Min  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Mäßig 4 Min  
Lower Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Anfänger 10 Min  
Yoga   Exercise Mat
Balance Essentials

Balance Essentials

Mäßig 36 Min  
Full Body   BOSU, Stability Ball
Stretch and Refresh

Stretch and Refresh

Anfänger 10 Min  
Full Body   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos