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Intensives Training

Tabata!

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Maya Davis
 		    Hinzugefügt von Maya Davis
Tabata!
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Floor ski
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 4 Runden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 4 Runden
Jump Kicks
Jump Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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