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Mäßiges Training

MINI PLANK workout

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Victoria Marks
 		    Hinzugefügt von Victoria Marks
MINI PLANK workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
7 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
7 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 Wiederholungen
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Cobra
Cobra
45 seconds

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