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Mäßiges Training

Armen

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Boris Peters
 		    Hinzugefügt von Boris Peters
Armen
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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