Mäßiges Training

Focus Chest

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Chris Cushman

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Focus on the chest only

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Chest Openers

45 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 seconds

Chest Stretch

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

Push-Ups

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minute

Rest

15 seconds

Incline Chest Press

1 minute

Rest

30 seconds

Decline Chest Press

1 minute

Rest

30 seconds

Chest Butterfly

1 minute

Rest

30 seconds

Chest Press Burnout

Chest Press Burnout

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 seconds

Pec Opener

30 seconds

Chest Openers

1 minute

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