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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Karim Kamar
 		    Hinzugefügt von Karim Kamar
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Full body workout. No weights.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 seconds
Overhead Tricep Extension with Band
20 seconds
Overhead Tricep Extension with Band
20 seconds
Left Upward Woodchop with Band
1 minute
Right Upward Woodchop with Band
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 seconds
Overhead Tricep Extension with Band
20 seconds
Overhead Tricep Extension with Band
20 seconds
Left Upward Woodchop with Band
1 minute
Right Upward Woodchop with Band
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Leicht
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
30 seconds

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