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Intensives Training

Plank Challenge

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Kim Mcevilly
 		    Hinzugefügt von Kim Mcevilly
Plank Challenge
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Hardcore plank workout to help you get that six pack!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Waist Whittlers
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Knee Taps
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Side Plank
Left Side Plank
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 seconds
Low Plank Obliques
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank Feet Up/Back
Plank Feet Up/Back
30 seconds
Walking Pike Ups
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank Pulses
30 seconds
Pike Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank To Downward Dog
30 seconds

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