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Intensives Training

Thigh Gap Workout

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Ahlam Taha
 		    Hinzugefügt von Ahlam Taha
Thigh Gap Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

In weeks you'll get the perfect legs!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 Min 45 Sek
High Knees
High Knees
1 Min 30 Sek
Side Lunges
Side Lunges
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 Min 30 Sek
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
50 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
March in Place
March in Place
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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