Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Tabata

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core

Ivona Pekovic
 		    Hinzugefügt von Ivona Pekovic
Tabata
Tags
Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Upward Plank
Upward Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 seconds

Verwandte Workouts

Tabata
Tabata
3 Min 40 Sek, Intensiv
Tabata
Tabata
10 Min 40 Sek, Mäßig
Tabata
Tabata
11 Min 30 Sek, Intensiv
Tabata
Tabata
7 minutes, Intensiv
Tabata!
Tabata!
21 Min 20 Sek, Intensiv
Tabata Legs-butt
Tabata Legs-butt
18 Min 20 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensiv 20 Min  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensiv 12 Min  
Arms   Exercise Mat
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Intensiv 30 Min  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Mäßig 36 Min  
Arms   Dumbbells
Tabata 2

Tabata 2

Mäßig 36 Min  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Mäßig 16 Min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos