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Mäßiges Training

Tabata 2

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Ivona Pekovic
 		    Hinzugefügt von Ivona Pekovic
Tabata 2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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